Медитативные практики позволяют организму более эффективно использовать кислород, облегчают дыхание, снимают головные боли и мигрени, и в целом уменьшают восприятие боли. Известны случаи, в которых медитация уменьшает время восстановления после операции, а также случаи облегчения симптомов депрессии и других психологических расстройств. Но особенно полезна медитация для мозга, ведь она улучшает когерентность мозговых волн, которые отвечают за способность к обучению и творческое мышление.
Медицинские исследования подтверждают, что главной причиной быстрого старения является стресс, который можно снизить за счет медитации. Поэтому люди, которые практикуют медитацию, живут так долго и выглядят так молодо.
Аналогичный эффект на организм человека оказывает и медитация, которая также позволяет замедлить процесс старения. Люди, которые регулярно практикуют медитацию, имеют лучшую память и концентрацию, а среди положительных физиологических изменений врачи отмечают у них утолщение префронтальной коры.
Однако для оптимальных результатов и во избежание ощущения усталости после дневной дремы, ее следует ограничивать 40 минутами. Врачи также рекомендуют дремать до 5 часов вечера, чтобы дневной сон не сказывался на ночном отдыхе. Короткий сон в середине дня поможет вам улучшить настроение, укрепит память и повысит творческие способности.
Сон также играет ключевую роль в творческом мышлении. Стратегически спланированный дневной сон помогает повысить внимательность и улучшить работоспособность. Согласно исследованиям Программы борьбы с усталостью НАСА, пилоты, которые дремали днем в среднем на протяжении 26 минут, показывали на 34% более высокие результаты.
Хотя сон составляет почти треть нашей жизни, мало кто задумывается о том, как сон влияет на наше здоровье. Восемь часов крепкого здорового сна предоставляют время для регенерации клеток и обеспечивают оптимальное функционирование тела и мозга. Крепкий сон укрепляет иммунную систему, предотвращает высокое кровяное давление, болезни сердечнососудистой системы, ожирение и диабет.
Сон и медитация помогут сохранить молодость души и тела
Сон и медитация сохраняют молодость души и тела | Мужской портал для успешных людей - Forceful.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий